经常便秘可通过以下方式改善：多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、必要时服用药物。
一、多吃新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜水果能让肠道内保持一定水分，还具有润肠通便的作用。水果类如苹果，其富含果胶，能促进肠道蠕动，帮助排便；香蕉富含膳食纤维，可刺激肠道蠕动，有利于排便；猕猴桃含有多种维生素和矿物质，也有助于改善便秘。蔬菜类像菠菜，含有丰富的膳食纤维和多种营养成分，能促进肠道运动；白菜含有膳食纤维和水分，对排便有益；茼蒿有丰富的维生素和膳食纤维等，可促进肠道健康；油菜也富含膳食纤维等，有助于缓解便秘。
二、多吃粗粮。适当食用粗粮可以增加胃肠道蠕动，增加粪便体积，缩短食物残渣在肠内的滞留时间。比如玉米富含膳食纤维等营养成分，能促进肠道正常功能；燕麦的膳食纤维含量较高，可改善肠道环境；红薯含有丰富的膳食纤维和多种营养物质，能促进消化；糙米也能促进肠道活动，对便秘有改善作用。日常生活中应避免吃辛辣刺激和过于油腻的食物，以免引发便秘。
三、如果患者经常便秘且排便费力，可口服一些促进排便的药物，如乳果糖口服液，它能调节结肠的生理节律；麻仁软胶囊具有润肠通便的功效。还可外用开塞露。经常便秘的患者要养成良好的排便习惯，每天定时排便，同时要进行适当运动以增加胃肠道蠕动，每天多喝水，这些对预防便秘都有作用。
总之，对于经常便秘的情况，可通过饮食调整、养成良好习惯和必要时使用药物等方法来综合改善。