牙龈痒胀痛可能由多种原因引起，比如牙龈炎、牙周炎等。一般来说，要先找出原因再采取相应措施。如果是牙龈炎导致的牙龈痒胀痛，首先要保持口腔清洁，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
原因分析及初步处理
口腔卫生不良导致： 如果平时口腔清洁不到位，食物残渣、牙菌斑容易堆积在牙龈周围，就可能引起牙龈痒胀痛。这时候要加强口腔清洁，坚持正确刷牙，还可以使用牙线辅助清洁牙缝。一般坚持正确的口腔清洁1 - 2周左右，症状可能会有所缓解。牙龈炎引发： 牙龈炎是牙龈痒胀痛比较常见的原因。除了保持口腔清洁外，还可以用淡盐水漱口，淡盐水有一定杀菌消炎作用，每天漱口3 - 4次，每次含漱30秒左右。
就医相关情况
症状持续不缓解需就医： 如果牙龈痒胀痛持续超过3天没有减轻，甚至加重，比如出现牙龈出血增多、肿胀范围扩大等情况，就要及时就医。医生一般会进行口腔检查，可能还会拍摄口腔X线片等。牙周炎导致的情况： 如果是牙周炎引起的牙龈痒胀痛，那情况相对复杂些。除了常规口腔清洁外，可能需要进行牙周治疗，比如龈上洁治、龈下刮治等。龈上洁治一般是去除牙龈上的牙结石等，通常一次就诊就可以完成，费用大概在几十元到几百元不等（不同地区、不同医院收费有差异）；龈下刮治相对复杂些，可能需要多次就诊。
饮食注意事项
避免刺激性食物： 在牙龈痒胀痛期间，要避免吃辛辣、过冷、过热的食物，这些食物会刺激牙龈，加重不适。比如辣椒、冰糕、火锅等都要尽量少吃。可以多吃一些清淡、富含维生素的食物，像苹果、橙子、菠菜等，维生素C有助于牙龈健康，每天可以保证摄入足够的富含维生素C的蔬果。控制糖分摄入： 减少糖果、蛋糕等含糖食物的摄入，因为糖分容易滋生细菌，加重牙龈炎症。