来月经时肚子特别疼，即痛经，可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，通过抑制排卵缓解痛经。
2.中医治疗：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩腹部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
中药调理：一些中药方剂，如四物汤、八珍益母丸等，可调理气血，缓解痛经。
3.调整生活方式：
饮食：避免食用生冷、辛辣食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、生姜等。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
运动：适量的运动，如散步、瑜伽等，可缓解疼痛，但避免剧烈运动。
4.心理调节：
放松心情：避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。
心理治疗：如认知行为疗法等，可帮助患者调整心态，缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法仅能缓解痛经症状，如痛经严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，应排除其他妇科疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。