怀孕中期开始补DHA较为合适。在怀孕早期，胎儿处于孕囊状态，大脑尚未有明显发育，此时补DHA意义不大，所以一般建议孕妇在孕中、后期补充DHA。而且孕中期是胎儿智力发育关键时间段，适当补充DHA能有效促进胎儿智力生长发育。此外，孕妇也可通过饮食补充DHA，日常饮食中一些食物富含DHA，如芝麻、花生、贝类、海鱼、核桃、藻类以及配方奶粉等，孕妇可适当食用。并且如果条件允许，孩子出生后产妇可继续服用DHA，给孩子喂奶时能通过乳汁让宝宝间接补充DHA。
一、怀孕早期补DHA意义不大：胎儿处于孕囊状态，大脑发育不明显，此时补充DHA不能起到有效作用。
二、孕中、后期补DHA合适：1.孕中期胎儿智力发育关键，补充DHA可促进其智力生长发育。2.可在孕4到6个月开始补DHA。
三、饮食补充DH
A：芝麻、花生、贝类、海鱼、核桃、藻类以及配方奶粉等食物富含DHA，孕妇适当食用有助于补充。
四、产后可继续补充DH
A：产妇继续服用DHA后通过乳汁能让宝宝间接获取。
总之，孕妇要根据不同阶段选择合适的方式补充DHA，以促进胎儿和宝宝的健康发育。