一般来说，孕期补充DHA的最佳时间是在孕中晚期（孕13周以后）。
这是因为在孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜等组织器官发育迅速，需要大量的DHA来支持其正常发育。此时，母体血液中的DHA水平会明显下降，而胎儿对DHA的需求却在增加。因此，及时补充DHA对于胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。
当然，在备孕和孕早期，也可以适当补充DHA。此外，哺乳期的妈妈也需要补充DHA，以保证乳汁中DHA的含量，从而促进宝宝的大脑和视网膜发育。
需要注意的是，补充DHA应该在医生或营养师的指导下进行，过量补充可能会对胎儿和妈妈的健康造成不利影响。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以保证摄入足够的营养物质。