男人养肾最佳的十种食物：
1.海参：滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
2.虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
3.芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对男性补肾更好。
4.山药：有健脾益胃、滋肾益精的作用。含有丰富的营养物质，有强健机体、滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
5.鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
6.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
7.枸杞：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
8.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
9.忌廉：有补肾助阳、益精通便的作用。
10.鸽肉：白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下是这些食物的使用禁忌和风险提示：
海参：儿童一般不宜多吃海参。
虾：宿疾者、正值上火之时不宜食虾；患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。
芡实：大小便不利者禁服；食滞不化者慎服。
山药：山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用。
鲈鱼：鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
栗子：栗子生吃难消化，熟食易感觉撑，所以一次不宜多食。脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。
枸杞：枸杞以宁夏中宁的质量最好，又以中宁所产的“西枸杞”品质最优。枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
何首乌：何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。
忌廉：患有严重肾病、胆固醇过高、脂肪过多、湿疹、皮肤炎者不适合食用。
鸽肉：鸽肉的食疗功效固然值得肯定，但无论如何，食物始终不能替代药物的治疗作用，建议您在食用的同时，也要注意合理膳食、适当锻炼。