去痰的方法有多种，比如通过饮食调节、呼吸训练以及药物辅助等方式。一般来说，每天保证1500~2000毫升的饮水量有助于稀释痰液，让痰液更容易咳出。
通过饮食来祛痰
多喝水： 前面提到每天保证1500~2000毫升的饮水量，多喝水能使呼吸道黏膜保持湿润，利于痰液稀释。像白开水就很合适，随时喝一点，慢慢就能让痰液变稀。多吃蔬菜水果： 例如梨，有润肺止咳、祛痰的作用。可以将梨切块煮水喝，每天喝上几次。还有白萝卜，也能起到辅助祛痰的效果，炖汤或者清炒都可以。
呼吸训练来祛痰
腹式呼吸： 平躺在床上或者椅子上，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，腹部慢慢隆起，胸部尽量保持不动；呼气时，腹部慢慢收缩。每次练习10~15分钟，每天练习2~3次。这样的呼吸方式能增强呼吸肌的力量，帮助更好地排出痰液。有效咳嗽： 先深吸一口气，然后屏住呼吸3秒钟，接着用力咳嗽，将痰液咳出。如果觉得直接咳嗽困难，可以先慢吸气，再短促有力地咳嗽2~3声，将痰液咳到咽部，然后再用力咳出。
药物辅助来祛痰
氨溴索： 这是比较常用的祛痰药物，它可以促进呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，还能促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液更容易咳出。乙酰半胱氨酸： 能使痰液中的黏蛋白多肽链中的二硫键断裂，降低痰液黏度，使痰液变稀，易于咳出。不过，儿童使用这类药物需要在医生的指导下进行，因为低龄儿童使用不当可能会有风险。