去痰比较有效的方法有多种，比如一般可以通过增加饮水量来帮助去痰，每天保证1500~2000毫升的饮水量，能使痰液稀释，更易咳出。
通过饮食调节去痰
多吃润肺食物： 像梨就有很好的润肺去痰作用，可以将梨切块煮水喝，每天喝1~2次，坚持一段时间能缓解痰多的情况。还有白萝卜，也能起到一定的去痰效果，可炖汤饮用。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻的食物，这类食物容易刺激呼吸道，使痰液增多，比如辣椒、油炸食品等，尽量在去痰期间远离。
利用呼吸训练去痰
腹式呼吸： 找个舒适的姿势坐下或躺下，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习5~10分钟，每天进行3~4次。这样的呼吸方式能增强呼吸肌的力量，帮助更好地排出痰液。有效咳嗽： 先深吸一口气，然后憋住，接着用力咳嗽，将痰液咳出。对于痰液较厚不易咳出的人，可以先慢深呼吸2~3次，再深吸气后用力咳嗽。
借助药物去痰
常见去痰药物： 有氨溴索等药物，它能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。但儿童使用时需在医生指导下，因为不同年龄段儿童使用剂量不同。