人一天正常要喝2500毫升左右的水。不过，这并不是绝对的，还需要考虑个人的年龄、体重、身体活动水平、环境温度和湿度等因素。以下是一些具体的建议：
1.成年人：一般来说，成年人每天需要摄入2000毫升至3000毫升的水。这包括从食物中摄取的水分以及额外饮用的水。如果进行剧烈运动或在炎热的环境中工作，可能需要更多的水分补充。
2.儿童：儿童的水分需求取决于年龄、体重和身体活动水平。一般来说，婴幼儿每天需要的水分量可以通过体重来计算，每千克体重需要100毫升至150毫升的水分。随着年龄的增长，水分需求逐渐减少。
3.特殊情况：某些情况下，如发热、腹泻、呕吐等，身体会失去更多的水分，需要增加水分的摄入。此外，患有肾脏疾病、心脏疾病等特定健康问题的人可能需要根据医生的建议来调整水分摄入量。
需要注意的是，过量饮水也可能带来一些问题，如水中毒等。因此，在保证充足水分摄入的同时，也要注意适量。此外，饮用白开水是最好的选择，避免过度饮用含糖饮料和果汁等高热量、高糖分的饮品。