女性内分泌失调可以通过食疗来辅助调节，比如每天保证摄入足够的蔬菜，建议每天吃300~500克不同种类的蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上。以下是一些食疗方面的建议：
谷类食物的选择
全谷物为主： 日常饮食中可以用部分全谷物代替精细谷物，像燕麦就是不错的选择。燕麦富含膳食纤维，能帮助调节肠道功能，从而对内分泌有一定的调节作用。每天可以吃50~100克的燕麦，可以煮成燕麦粥来食用。糯米适量吃： 糯米也是谷类的一种，但不宜过量食用，每天吃50~100克即可，因为糯米相对不容易消化，吃多了可能会影响肠胃对其他营养物质的吸收，进而间接影响内分泌。
蔬果类的食疗
富含维生素的蔬果： 柑橘类水果富含维生素C，每天可以吃1~2个柑橘。维生素C有助于增强身体的抵抗力，对内分泌系统的稳定有帮助。菠菜也是很好的选择，每天可以吃100~150克的菠菜，菠菜中含有多种维生素和矿物质，能参与身体的新陈代谢，对调节内分泌有益。含镁蔬果： 香蕉含有丰富的镁元素，每天吃1~2根香蕉有助于调节神经和肌肉的兴奋性，对内分泌失调引起的情绪波动等有一定的缓解作用。南瓜也是含镁较多的蔬果，每周可以吃2~3次南瓜，每次吃100~200克，南瓜中的营养成分能参与身体的能量代谢等过程，辅助调节内分泌。
蛋白质类食物的搭配
优质蛋白来源： 豆类是优质蛋白质的良好来源，比如黄豆，每天可以吃30~50克的黄豆，可以做成豆浆来喝。豆浆中含有植物雌激素，能在一定程度上调节女性体内的雌激素水平。瘦肉也是优质蛋白的来源，每天吃50~100克的瘦肉，像鸡肉、牛肉等都可以，瘦肉中的蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的，对内分泌系统的正常运转提供物质基础。海鲜的选择： 适量吃海鲜也有好处，比如每周吃2~3次鱼类，像鲫鱼、鲈鱼等，每次吃100~150克。鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对调节身体的代谢功能有帮助，进而对内分泌起到调节作用。但要注意，有海鲜过敏史的女性要避免食用海鲜。
饮品的选择
白开水为主： 每天至少喝1500~2000毫升的白开水，保持身体充足的水分，有助于身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，对内分泌的调节有积极作用。花草茶辅助： 可以适当喝一些花草茶，比如玫瑰花茶，每天喝1~2杯。玫瑰花茶有疏肝理气的作用，对于因肝气不舒引起的内分泌失调有一定的缓解作用。但要注意，不要喝太浓的玫瑰花茶，也不要过量饮用。