性功能不行的改善方式需根据具体原因来定。如果是因生活方式导致，可先从调整生活入手。比如，一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，坚持下来对改善性功能有帮助。
生活方式调整方面
运动锻炼： 规律的运动能促进血液循环，包括生殖器官的血液循环。除了有氧运动，还可以适当进行凯格尔运动，男性做凯格尔运动可以增强盆底肌肉力量，对改善性功能有一定益处，每天可进行3组，每组10 - 15次。作息规律： 长期熬夜会影响激素分泌等，一般建议保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体各器官得到良好休息，有助于性功能的恢复。
疾病因素导致的应对
内分泌疾病： 例如糖尿病可能引发性功能障碍，若患有糖尿病，需要积极控制血糖，一般建议将空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下等合理范围，通过控制血糖来改善可能伴随的性功能问题。男科疾病： 像前列腺炎，患者要注意避免久坐，每坐30 - 40分钟就起身活动一下，同时要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，必要时需在医生评估下进行相应治疗。
心理因素的调节
减轻压力： 生活中的压力过大可能影响性功能，可通过与家人朋友沟通、培养兴趣爱好等方式来缓解压力。比如每周安排1 - 2次参与自己喜欢的活动，如听音乐、绘画等，放松身心。伴侣沟通： 性功能问题有时也与伴侣间的关系有关，夫妻之间要加强沟通交流，营造良好的亲密氛围，相互理解支持，这对改善性功能也很重要。