身上湿气重可以通过调整生活方式、饮食调理以及中医理疗等方式来改善。一般来说，通过科学合理的综合调理，能帮助身体减轻湿气困扰。
生活方式调整很关键
运动排湿： 每周坚持150分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑、瑜伽等。比如每天快走30分钟，坚持下来能促进身体血液循环，加快新陈代谢，帮助排出湿气。规律作息： 保证每天7~8小时的充足睡眠。熬夜会影响身体的代谢功能，导致湿气堆积，所以要养成早睡早起的好习惯。
饮食调理来帮忙
多吃祛湿食物： 可以多吃红豆、薏米。红豆薏米熬成粥，每天喝1~2次，能起到一定的祛湿作用。另外，冬瓜也是不错的祛湿食材，炒菜或者煲汤都可以。避免生冷油腻： 要少吃雪糕、油炸食品等生冷油腻的东西。这类食物容易加重脾胃的负担，影响脾胃运化水湿的功能，从而加重湿气。
中医理疗辅助改善
艾灸祛湿： 选择足三里、丰隆等穴位进行艾灸。每周艾灸2~3次，每次15~20分钟。艾灸能温通经络，促进身体的气血运行，帮助排出湿气。拔罐祛湿： 可以去正规中医馆进行拔罐。一般一周拔罐1~2次，通过拔罐能吸出体内的湿气，但拔罐后要注意保暖，避免受寒。