月经期间实现减肥较快的方法主要包括控制饮食以及适当运动。
一、控制饮食：在月经期间需严格把控个人饮食。可以适当进食一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，同时也适宜多吃一些新鲜的蔬菜，像菠菜、油菜等，这能够促进胃肠道的蠕动，有益于胃肠道的排空，从而达到减肥的效果。
1.多吃蛋白质食物：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质等，可为身体提供能量和营养；牛奶富含蛋白质、钙等，能帮助补充营养。
2.多吃新鲜蔬菜：菠菜含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维等，有助于促进消化；油菜同样含有丰富的营养成分，对身体有益。
二、运动锻炼：月经期间也可适当开展运动锻炼，比如慢跑、练瑜伽等。通过运动锻炼能够实现减肥的目的，但一定要适度，不可过度，不然可能会致使月经量增多，或者引起月经周期延长。
1.慢跑：这是一种较为温和的有氧运动，能提升心肺功能，帮助消耗热量。
2.瑜伽：能增强身体柔韧性和平衡力，同时也有一定的减脂作用。
总之，在月经期间通过合理控制饮食和适当运动，可以在一定程度上帮助实现减肥，但要注意根据自身情况科学进行，避免对身体造成不良影响。