糖尿病预防和注意事项主要包括以下几个方面：一是养成良好的饮食习惯，二是养成良好的生活习惯，三是适当运动，四是定期体检。具体内容如下：
一、养成良好的饮食习惯
1.控制饭量，采取少食多餐的方式，坚决避免暴饮暴食。
2.远离高糖、高脂、高盐类食物，以防增加身体负担，不利于血糖的控制。
3.在确保每日摄入充足营养的前提下，不可过度摄入营养，避免对身体造成不良影响。
二、养成良好的生活习惯
1.保证有充足的睡眠时间，让身体得到充分休息。
2.避免长时间久坐，要适当活动身体。
3.做到戒烟戒酒，减少对身体的损害。
4.学会有效缓解压力，减轻心脏负荷。
三、适当的运动
1.在身体状况允许的情况下，进行适量的运动，如打羽毛球、打篮球、快走、慢跑等。
2.运动可以促进新陈代谢，有效释放体内多余的热量，帮助控制体重，防止肥胖，进而有助于稳定血糖。
四、定期体检
1.若家族成员中有患糖尿病的，建议每年进行一次血糖检查。
2.一旦发现异常，要及时就医进行治疗。
总之，对于糖尿病的预防要从多方面着手，注重良好习惯的养成和定期的体检监测，这样才能更好地维护身体健康，降低患糖尿病的风险。