怀孕初期老是腰疼，可能是以下原因引起：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致骨盆关节和韧带松弛，从而引起腰疼。
2.子宫增大：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，可能会向前牵拉腹部肌肉和韧带，引起腰疼。
3.缺钙：孕期钙的需求量增加，如果摄入不足，可能会导致缺钙，引起腰疼。
4.过度劳累：怀孕初期，孕妇可能仍然保持着以往的工作和生活节奏，过度劳累可能会引起腰疼。
5.不良姿势：长时间保持不良姿势，如弯腰、久坐等，可能会加重腰疼。
6.其他：一些孕妇可能还会因为其他原因，如腰椎间盘突出、盆腔炎等，引起腰疼。
针对怀孕初期老是腰疼的情况，可以采取以下措施缓解：
1.休息：避免过度劳累，尽量多休息，尤其是在感到腰疼时。
2.改变姿势：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，应经常变换姿势。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次15-20分钟，可缓解腰疼。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张。
5.补钙：注意补充钙剂，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
6.适度运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量。
7.就医：如果腰疼严重，或伴有其他症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，以排除其他异常情况。
需要注意的是，在怀孕期间，应避免自行使用药物治疗腰疼，如需用药，应在医生的指导下使用。同时，如果腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。