整晚睡不着觉的解决方法主要有以下这些：
一、改善日常生活习惯。患者每天应保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。睡觉前不可过度进食，也不能饮用会导致神经兴奋的饮品，比如咖啡等。
二、调整情绪。若患者情绪激动、心理压力过大，需要及时调整情绪。
三、心理治疗。存在心理障碍的情况下，可以前往心理门诊接受心理治疗，涵盖行为认知治疗、系统脱敏治疗等。
四、药物治疗。对于严重失眠的情况，可给予镇静催眠药物，如阿普唑仑、地西泮等。如果长期睡不着觉，应前往医院的神经内科或睡眠门诊进行诊治。
总结来说，当出现整晚睡不着觉的情况时，可以通过上述多种方法来改善，具体应根据个人实际情况选择合适的解决办法。同时，若失眠问题持续且严重，一定要及时就医，寻求专业的帮助和治疗。