预防白发可以从多个方面入手。一般来说，通过保持健康的生活方式等可以在一定程度上降低白发出现的风险。比如，保证充足的睡眠对预防白发很重要，成年人每天应尽量保证7~8小时的高质量睡眠。
饮食方面的预防
均衡营养摄入： 要多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦等，它们有助于维持毛发正常的代谢。还有富含铜、铁等微量元素的食物也不能少，比如坚果、动物肝脏等，铜元素参与黑色素的合成，铁元素是构成血红蛋白的关键成分，对头发健康很重要。另外，多吃富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋等，为头发提供充足的营养原料。控制甜食和油炸食品摄入： 过多食用甜食和油炸食品可能会影响身体的新陈代谢，进而对头发健康产生不利影响，所以要尽量减少这类食物的摄取。
生活习惯方面的预防
减轻压力： 长期处于高压力状态下容易导致白发产生。可以通过适当的运动来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的慢跑，慢跑能促进身体的血液循环，对预防白发有帮助。还可以通过冥想的方式来放松身心，每天花15~20分钟进行冥想，让自己的情绪得到舒缓。避免过度劳累： 过度劳累会使身体处于透支状态，影响头发的正常生长。要合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，工作1~2小时后可以适当休息5~10分钟，活动一下身体。
头发护理方面的预防
正确洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水，一般每周洗发2~3次比较合适。洗发时水温不宜过高，控制在38~40℃左右，过高的水温可能会损伤头发。洗完头发后，尽量让头发自然风干，避免使用高温的吹风机过度吹发，吹发时距离头发20厘米左右，用低温档吹。减少烫染次数： 烫染剂中含有化学物质，频繁烫染会对头发造成损伤，增加白发出现的几率。如果要烫染头发，最好间隔3~6个月以上。