产后肚子大主要是由于子宫被胎儿发育撑大以及皮下脂肪囤积等原因所致。要减掉大肚子可采取以下措施：
一、合理的饮食：
1.产后减掉肚子需注重饮食控制，科学搭配。
2.要尽量避免食用烧烤、肥肉、奶油制品等高热量食物。
3.可适量多吃新鲜蔬菜水果以及蛋白质含量高的鸡蛋、牛肉、鱼类等，这样有助于减少脂肪堆积，从而更好地帮助减掉大肚子。
二、适度的锻炼：
1.调整腹直肌：
(1)产后肚子大很多是因为腹直肌分离，通过运动调整腹直肌可助于减肚子。具体做法为，先平躺，将双膝弯曲，双脚平放在床上或地垫上，然后吸气使腹部鼓起，再呼气将尾椎骨朝着肚脐方向抬起，且臀部不能离开地面，抬至最高处时收紧臀部肌肉，此系列动作重复8-10次，可取得较好的减肚子效果。
(2)转呼啦圈：转呼啦圈能促进人体肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于产后减掉大肚子。
(3)快走：快走是适合产后塑形的一项运动，不易对肌肉关节造成损伤，还能促进血液循环，达到更好的减脂效果。
总之，产后可通过合理饮食和适度锻炼来减掉大肚子，要在保证身体健康的前提下进行科学的减肥。