得了强迫症可以通过多种方式来应对，一般来说，首先要及时寻求专业帮助。比如，强迫症的治疗通常需要综合干预。
心理治疗很重要
认知行为疗法： 这是治疗强迫症常用的心理方法之一。通过帮助患者认识到自己不合理的思维和行为模式，然后逐步改变。例如，让患者学习识别自己的强迫思维，像总是担心门没锁好的这种强迫想法，然后通过特定的训练来对抗这种思维，逐渐减少强迫行为的发生。森田疗法： 主张“顺应自然，为所当为”。顺应自然就是接受自己的症状，不刻意去对抗，为所当为就是带着症状去做应该做的事情。比如一个有强迫洗手症状的人，不再把注意力完全放在洗手这件事上，而是去做自己该做的工作、学习等，慢慢缓解症状。
药物治疗有选择
抗抑郁药物： 像选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂是常用的药物类型，比如舍曲林、氟伏沙明等。这类药物可以调节大脑中5 - 羟色胺的水平，而强迫症的发生与大脑中5 - 羟色胺等神经递质的失衡有关。不过药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物。抗焦虑药物： 部分患者可能会配合使用一些抗焦虑药物来缓解伴随的焦虑情绪，但相对抗抑郁药物，它不是强迫症治疗的主要药物类型。
自我调节也关键
学会放松： 可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式来放松自己。比如每天花10 - 15分钟进行深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时慢慢收缩，帮助缓解紧张情绪，减少强迫症状的触发。转移注意力： 当出现强迫症状的想法时，尝试转移自己的注意力。例如可以做一些自己感兴趣的事情，像听音乐、画画、跑步等。当把注意力转移到其他事情上后，强迫症状带来的焦虑感可能会慢慢减轻。而且要坚持良好的生活作息，保证充足的睡眠，一般每天保证7 - 8小时的睡眠，让身体和大脑处于良好的状态，也有助于缓解强迫症的症状。