快速睡眠的方法如下：
一、心理放松法。躺在床上后全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可计数入息或出息，从第一息数至第十息再循环。若脑子里想到其他事，就重新从一数起，如此反复，不知不觉便能入睡。
二、音乐疗法。临睡前听一段柔和、单调的音乐，可让人心理放松进而安然入睡。比如听到好的音乐，就像孩子在老槐树下听老祖母讲故事，或如在阳光下的海滩，令人心旷神怡，暂时忘却烦恼，心情放松而入睡。
三、“不睡觉”法。想睡觉才上床，若10到15分钟内未睡着就立刻下床，可看书、看电视、读故事等，或把脑海中不停的思维写下来，没睡意就不停止；再次上床仍无法入睡就重复刚才的事。
四、睡前远离电视和电脑。睡前1小时要远离电视，因其屏幕闪烁光线会使人神经兴奋影响睡眠；临睡前使用电脑也可能对睡眠有不良影响，体温白天活动时升高，夜间睡眠时降低，温差大易获深度睡眠，睡眠浅的人多是温差小。
五、想象法。针对失眠可在睡前这段难熬时间，专注去想一个问题，如构思写信、编造故事或想象在喜欢环境里散步并捕捉各种感受，若睡着第二天可继续未完成的想象。
六、稳定情绪。上床睡觉前保持情绪稳定，把忧虑暂放一边，闭上眼睛静静入睡，不要胡思乱想，有事留待明天讨论，进行深呼吸，听节奏缓慢不令人心情激动的音乐或歌曲，使心情缓和。
七、睡前喝温牛奶或泡脚。临睡可喝温牛奶，其中含色氨酸可促进血清素合成助睡眠，还有具麻醉镇静作用的物质；泡脚可促进血液循环，改善疲惫助入睡。
八、药物治疗。若上述方法都无效，可在医生指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑等类药物，其有镇静催眠效果。
总之，有多种方法可以帮助人们快速入睡，可根据自身情况选择适合的方法。