怎么样才能睡着较快

解决睡得较快的方法有很多，可以考虑以下几种方式，

一、在睡觉之前进行体育锻炼，但是不要选择用力或者激烈的运动，可以进行打球、散步、慢跑等活动，之后冲个热水澡，缓解一天的身心压力，从而加快睡眠速度，提高睡眠质量。

二、可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，补充体内的蛋白质和钙元素，忌浓茶、咖啡等刺激性、兴奋性饮品。