来月经时应吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食材，也可借助某些药物，如益母草颗粒等。具体如下：
一、多吃蛋白质含量高的食物，像瘦肉、牛奶、鸡蛋等，这能提供身体必需营养成分，还可提升身体免疫力。比如瘦肉，它富含优质蛋白质，可为机体提供能量，维持身体的正常生理功能；牛奶中的蛋白质不仅含量丰富，且易于吸收，还含有钙等其他营养物质；鸡蛋则是一种营养全面的食物，其蛋白质对于身体的生长发育和修复都非常重要。
二、多吃富含维生素的食材，每日进食一些水果、蔬菜，如橙子、橘子等水果。这样能促进胃肠道蠕动，改善月经期便秘现象，还能起到美容养颜、抗衰老的效果。以橙子为例，它富含维生素C等多种维生素，对皮肤有益；橘子也含有丰富的维生素，能给身体带来诸多益处。
三、多吃富含矿物质的食材，可以通过喝牛奶补充丰富的钙元素，也可多吃富含锌元素、硒元素的食物，比如瘦肉、海鲜等。比如牛奶，是钙的良好来源，对骨骼健康很重要；海鲜中的某些种类富含锌、硒等矿物质元素，能满足身体的相关需求。
四、若月经量少且有血块，建议女性可饮用一些益母草颗粒、逍遥丸等，这些都是调理月经的药物，且副作用较小。若有痛经情况，建议女性服用一些元胡止疼片来止痛。但女性要依据自身情况，在医生指导下用药，不可自行在家乱服，以免影响月经周期。
总之，月经期间要注意饮食和合理用药，以保障身体健康。