睡前喝牛奶有助于长高。牛奶中富含钙、蛋白质等营养物质，钙是骨骼生长的重要营养元素，蛋白质是机体生长及修复所必需的营养素。因此，睡前喝牛奶对长高有一定的帮助。
此外，以下是一些有助于长高的建议：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌较为旺盛，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。
2.合理的饮食：除了牛奶，还应摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长。应注意饮食健康，避免摄入过多的激素。
5.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响，应保持积极乐观的心态。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，遗传、营养、运动、睡眠等都起着重要的作用。如果对身高增长有较高的期望，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。同时，也要注意不要过度依赖牛奶或其他单一食物，保持均衡的饮食和健康的生活方式是最重要的。