一般来说，缓解孕吐主要有饮食调节、适度锻炼以及药物治疗这些办法。
一、饮食调节：当孕妇出现孕吐情况时，应做到少食多餐，切忌暴饮暴食。饮食要以清淡为主，像炸鸡、肥肉这类比较油腻的食物应避免食用，而可以适量食用草莓、柑橘等水果来补充维生素，这对缓解孕吐症状是有帮助的。
二、适度锻炼：孕妇可根据自身实际状况进行适度锻炼，例如散步、瑜伽等。这样做能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，同时还能分散孕妇的注意力，从而有益于缓解孕吐。
三、药物治疗：倘若孕吐症状较为严重，孕妇可在医生的指导下口服维生素B6片、复合维生素B片等药物进行治疗，以帮助缓解孕吐症状。另外，如果上述治疗方法效果不理想，建议孕妇及时前往医院就诊。
总之，孕妇可通过饮食、锻炼和必要的药物治疗来缓解孕吐，要根据具体情况选择合适的方法，如有异常应及时就医处理。