判断宫寒可依据症状表现与就医检查。宫寒患者临床常出现腹痛、怕冷、月经异常等症状，月经异常体现为月经量少、月经推迟；腹痛多在受凉后发生，保暖后疼痛缓解。此外，还可能伴有气短乏力、腰膝酸软等。若发现有这些症状，可初步判断为宫寒，但具体是否宫寒及程度，需就医经医生进行体格、激素测定、B超等检查确认。确诊后应尽早配合医生治疗，治疗可遵医嘱服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物调理。服药调理期间，要做好饮食安排，少吃冰激凌、冰饮料等冰冻类食物。
一、症状表现：
1.腹痛：通常在受凉后出现疼痛，而注意保暖后疼痛感能得到缓解。
2.怕冷：患者往往比较畏寒。
3.月经异常：月经量少以及月经出现推迟是常见的表现。
4.其他：可能伴随有气短乏力、腰膝酸软等症状。
二、就医检查：
1.体格检查：医生通过触诊等方式了解身体状况。
2.激素测定：检测相关激素水平，辅助判断。
3.B超检查：可进一步明确子宫等情况。
三、治疗方法：
1.药物治疗：遵医嘱服用艾附暖宫丸或金匮肾气丸等药物来调理。
2.饮食注意：少吃冰冻类食物，如冰激凌、冰饮料等。
总之，通过对症状的观察和专业的检查来判断宫寒，确诊后要及时治疗并注意饮食等方面。