失眠是常见的睡眠障碍，指即便有合适睡眠机会与环境，仍对睡眠质量不满且影响日间社会功能的主观体验。整晚整晚失眠属严重失眠，可通过如下方法调节：
一、要去除致失眠诱因。如部分患者因喝茶或其他兴奋性饮料致失眠，需注意白天适当减少此类饮料摄取。
二、有些患者失眠由心理因素引起，对此类失眠要进行心理调整，学会自我放松，并通过适当体育锻炼改善睡眠。
三、必要时需服用药物治疗，可在医生建议下服用合适的镇静催眠类药物，但要注意药物不良反应。失眠可通过自我调节改善，但若严重影响生活，应及时寻求医生帮助，在医师指导下治疗。
总之，对于失眠问题，要了解其特点和严重程度，针对不同情况采取相应措施，包括去除诱因、心理调节和合理用药等，同时要重视严重失眠时及时寻求专业帮助。