颈椎的大脖筋总疼可能是由以下原因引起的：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用颈部肌肉，如低头看手机、伏案工作等，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。
2.颈椎间盘突出：颈椎间盘突出可压迫颈部神经根，导致颈部疼痛、麻木、无力等症状。
3.颈椎骨质增生：颈椎骨质增生可刺激颈部神经、血管，导致颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。
4.颈部外伤：颈部外伤可导致颈部肌肉、韧带、椎间盘等组织损伤，从而引起疼痛。
5.风寒湿邪侵袭：颈部受风寒湿邪侵袭，可导致颈部肌肉痉挛、疼痛。
6.颈部炎症：颈部淋巴结炎、颈椎结核、强直性脊柱炎等炎症性疾病，可导致颈部疼痛。
针对以上原因，可采取以下措施进行缓解：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，尽量保持颈部中立位。
2.适当休息：避免颈部过度劳累，每工作或学习1-2小时，应休息5-10分钟，活动颈部。
3.颈部锻炼：可进行颈部保健操、颈部伸展运动等，增强颈部肌肉力量。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次20-30分钟，可缓解颈部肌肉紧张。
5.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可缓解颈部肌肉疲劳。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等）等药物，缓解颈部疼痛。
7.物理治疗：可采用中频电疗、超声波、磁疗等物理治疗方法，缓解颈部疼痛。
8.手术治疗：如果颈部疼痛严重，经保守治疗无效，或出现上肢无力、行走不稳等症状，可考虑手术治疗。
需要注意的是，如果颈部疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。