月经第一天喝红糖水通常具有诸多好处。红糖对身体有益，可用于淤血阻滞所致月经不调、痛经等女性，其含有铁质、钙质等，能一定程度补充人体微量元素。具体好处如下：
一、活血化瘀：能促进经血及时排出，减轻痛经症状。
1.月经期间，经血排出不畅可能导致疼痛等不适，红糖水的活血化瘀作用可改善这种情况。
2.可以让经血更为顺畅地流出，缓解女性经期的不适。
二、纠正贫血：经期喝红糖水可起到这一作用，因为红糖中含有镁。
1.镁能发挥镇静舒缓功效，帮助女性在经期保持较为平稳的状态。
2.有助于改善可能因经血流失而出现的贫血状况。
三、温暖子宫，促进血液循环，帮助淤血排出：
1.使子宫保持温暖，有利于经血的正常运行。
2.能更好地促进血液循环，带动淤血等的排出。
四、补充能量，防止低血糖：为女性机体提供所需能量。
1.经期女性身体可能较为虚弱，需要补充能量。
2.可避免出现低血糖现象，保障身体正常运转。
不过红糖水虽有好处，但不可过量饮用，若月经量较大，喝红糖水可能增加月经量、延长月经天数。在月经期间还要注意保暖，可适当添加衣物，避免受凉，饮食方面避免吃辛辣、刺激性、冰冻饮料等食物，月经期间避免同房。总之，要根据自身情况合理饮用红糖水，同时做好经期的各项护理。