来月经第一天可以喝红枣枸杞水。红枣枸杞水具有补血益气的作用，在月经期间饮用不会对身体造成不良影响，还可以缓解月经期间的不适症状。但需注意以下几点：
1.饮用量：红枣枸杞水虽好，但也不能过量饮用。因为红枣和枸杞都具有一定的滋补作用，过量饮用可能会导致身体上火，引起口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
2.饮用时间：最好在月经期间的前三天饮用红枣枸杞水，后四天则应停止饮用。因为月经后期身体需要排出体内的淤血，如果继续饮用红枣枸杞水，可能会导致淤血排出不畅，影响身体健康。
3.个体差异：由于每个人的体质不同，对红枣枸杞水的反应也会有所不同。如果饮用后出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，应立即停止饮用，并咨询医生的意见。
4.搭配其他食物：红枣枸杞水可以与其他食物搭配饮用，如生姜、红糖、桂圆等，以增强其功效。但需要注意的是，搭配的食物应适量，避免过量饮用。
5.注意卫生：在饮用红枣枸杞水时，要注意卫生，选择干净、无异味的食材，并彻底清洗干净。同时，饮用的器具也要保持清洁，避免细菌滋生。
总之，月经期间可以适量饮用红枣枸杞水，但要注意饮用量、饮用时间、个体差异、搭配食物和卫生等方面的问题。如果有任何不适症状，应及时停止饮用，并咨询医生的意见。