宝宝拉肚子没精神老想睡觉可通过以下方法缓解：
一、一般治疗：
1.饮食方面，宝宝要注意清淡饮食，其使用的餐具需单独清洗和消毒，避免食用刺激性食物。
2.可让宝宝适当口服淡盐水以补充因拉肚子流失的水分。
二、静脉输液：若宝宝拉肚子没精神老想睡觉的症状较为严重，可通过静脉输液来补充血容量，常用的药物有氯化钠注射液、葡萄糖注射液等，用药时需严格遵医嘱。
三、药物治疗：若宝宝因肠炎导致拉肚子而出现没精神老想睡觉的现象，可在医生建议下服药治疗，比如蒙脱石散、小儿腹泻宁合剂等。
注意事项：家长应根据宝宝的具体病因进行治疗，尽早治疗对宝宝身体有益。