女人肾虚可通过服药、加强锻炼及调整饮食来调理，如此内外兼修有望较好地缓解肾虚状况。具体如下：
一、服用药物：
1.女性肾虚可能源于先天不足，也可能是怀孕生产所导致，生育过程会使体内大量气血受损，若后天调理不当易引发肾虚，患者常表现出面色暗黄、肢体无力等症状。此时可在医生指导下服用金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物。比如金匮肾气丸，其具有温补肾阳、化气行水的功效，可用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等；知柏地黄丸有滋阴降火的作用，适用于阴虚火旺、潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精等。
二、加强锻炼：
1.女性肾虚与不良生活方式有关，如经常熬夜可能引发肾虚，应适当参与户外运动以强身健体，像爬山、瑜伽、跑步等，同时房事要避免过于频繁，做到早睡早起，规律生活。
三、调整饮食：
1.女性肾虚在日常饮食方面需进行调理，做到三餐定时定量。多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，还要多食用一些动物肝脏、韭菜、甲鱼等食物。
总之，通过药物调理、加强锻炼并配合合理饮食，可对女性肾虚起到较好的改善作用。