早期倾倒综合征可通过调整饮食等措施来预防，一般来说，在饮食方面注意以下几点能有效降低发生风险。
饮食调整方面
少食多餐： 建议将一天的三餐分成5 - 6餐来吃。这样可以避免一次进食过多食物，减轻胃肠道的负担。比如，早餐可以吃一些易消化的食物，如燕麦粥，上午10点左右可以吃点小份的水果，中午正常吃少量主食和蔬菜，下午3点左右再吃点小点心，晚上适量进食。选择低糖低脂食物： 减少高糖食物的摄入，像糖果、甜饮料等。因为高糖食物进入人体后会快速引起血糖升高，容易诱发早期倾倒综合征。同时，要限制高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等，高脂肪食物消化时间长，也会影响胃肠道的正常功能。可以多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物，如瘦肉、豆类、全麦面包等，蛋白质有助于维持身体正常机能，膳食纤维能促进肠道蠕动。
进食方式注意
减慢进食速度： 吃饭时要细嚼慢咽，每口食物尽量咀嚼20 - 30次再下咽。这样能让食物更好地被消化，减少对胃肠道的刺激。例如，吃米饭时，慢慢咀嚼，感受米饭在口中的味道和质地，让身体有足够时间接收饱腹信号，避免进食过快导致大量食物快速进入肠道引发倾倒综合征。餐后适当休息： 进食后不要立即进行剧烈运动或者马上从事重体力劳动。可以休息15 - 30分钟，然后再进行适量活动。比如吃完饭后不要马上起身去跑步或者搬重物，而是先坐着休息一会儿，让胃肠道有时间对食物进行初步消化和吸收，降低早期倾倒综合征发生的可能性。
特殊人群注意
糖尿病患者： 本身血糖调节就有问题的糖尿病患者更要严格遵循上述饮食和进食方式。因为血糖波动更容易诱发早期倾倒综合征，所以要更加精准地控制饮食中糖的摄入，密切关注进食后的身体反应。如果出现头晕、心慌、出汗等疑似早期倾倒综合征的症状，要及时采取措施调整。胃肠手术后患者： 尤其是刚做完胃肠手术的患者，是早期倾倒综合征的高危人群。这类患者要严格按照医生制定的饮食计划来执行，从少量流食开始逐渐过渡到正常饮食，并且要比普通人更严格地遵守少食多餐、减慢进食速度等原则，密切观察自己进食后的身体状况，如有异常及时向医生反馈。