紧张流汗可以通过一些方法来缓解，比如深呼吸调节。找个安静地方，慢慢地吸气，让腹部鼓起，再缓缓呼气，重复几次，每次深呼吸坚持5-10秒，多做几组能让身体放松，减少流汗。
心理调节法
自我暗示： 告诉自己别太紧张，比如心里默默重复“我很放松，流汗会慢慢停的”。可以在紧张要流汗前就给自己这样的积极暗示，帮助稳定情绪。转移注意力： 当感觉紧张要流汗时，马上把注意力转移到别的事情上，像想想喜欢的电影情节、回忆开心的事等，让大脑从紧张的思绪中抽离，缓解紧张导致的流汗情况。
环境调节法
降低环境温度： 如果是在比较热的环境中紧张流汗，可以找个凉快的地方待着，比如进入空调房，让体温慢慢降下来，减少因热引发的流汗。一般把室内温度调节到26℃左右比较舒适。通风换气： 要是所处环境空气不流通，赶紧走到通风好的地方，像打开窗户、到室外呼吸新鲜空气，让空气流通起来，改善身体因闷热紧张而流汗的状况。
日常预防方法
加强锻炼： 平时多进行有氧运动，像每天慢跑15-30分钟，坚持一段时间能增强身体的适应能力，减少紧张时过度流汗的情况。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡7-8小时，让身体处于良好的状态，这样在面对紧张情况时，身体的调节能力会更好，不容易过度流汗。