增加女性雌激素可以通过饮食、生活方式调整以及药物等方式。从饮食方面来说，像豆制品中含有植物雌激素，每天摄入适量的豆制品，大约100 - 200克的豆腐或豆浆等，其中的植物雌激素可能对增加雌激素有一定帮助。
通过饮食增加雌激素
大豆及豆制品： 除了豆腐、豆浆，黄豆也是很好的选择，每天吃50克左右的黄豆，其中含有的异黄酮类似雌激素结构，能在一定程度上补充雌激素。坚果类： 核桃、杏仁等坚果富含维生素E等营养成分，维生素E有助于调节内分泌，对雌激素水平的维持有辅助作用，每天吃10 - 15克的坚果比较合适。
通过生活方式调整增加雌激素
规律作息： 每天保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体内分泌的正常调节，从而有利于雌激素的正常分泌。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响雌激素分泌。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强身体代谢，对雌激素的平衡有积极作用。但要注意运动强度不宜过大，过度运动可能适得其反。
药物增加雌激素
雌激素类药物： 像戊酸雌二醇等药物可以补充雌激素，但这类药物必须在医生的严格评估下使用。医生会根据女性的具体情况，如雌激素缺乏的程度、是否有禁忌证等因素来决定是否使用以及使用剂量等。不过，使用这类药物有一定风险，比如可能增加患乳腺癌、子宫内膜癌等的风险，所以不能自行随意使用。需要注意的是，每个人的身体状况不同，增加雌激素的方式应根据个人实际情况选择，若有雌激素严重缺乏等问题，一定要在医生的指导下进行相关的调整或治疗。