心理焦虑时可依据其严重程度，相应选择如转移注意力、药物治疗、心理治疗等方法来改善。
一、转移注意力：在心理焦虑症状不算特别严重时，可采用这种方式。比如和家人、朋友聊天交流，或者外出进行逛街、爬山游玩、看电影、听音乐等活动。当注意力实现转移后，不再去想那些不切实际的事情，通常就能使焦虑情绪得到缓解。
二、药物治疗：心理焦虑较为严重时，可运用药物进行治疗。苯二氮卓类药物如地西泮片、盐酸氟西泮胶囊、三唑仑片等在临床上较为常用，它们起效快，能有效改善睡眠，缓解焦虑情绪。但要注意的是，抗焦虑药物的副作用较大，用药时务必严格遵循医嘱，切不可自行用药。
三、心理治疗：焦虑症属于精神心理障碍疾病，当焦虑症状严重时，也能够开展心理治疗。可由专业的心理医生通过认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛训练、呼吸控制训练等方法来缓解焦虑情绪。
总之，对于心理焦虑的情况，要根据具体状况选择合适的方法来应对，以帮助缓解焦虑情绪，改善心理状态。