得了抑郁症首先要重视起来，及时寻求帮助。一般来说，抑郁症的治疗需要综合多方面措施。
如何识别抑郁症表现
情绪方面：长期处于低落、悲伤的情绪中，开心不起来，这种低落情绪持续两周以上。比如每天大部分时间都感觉闷闷不乐。躯体方面：可能出现睡眠障碍，要么入睡困难，要么早醒，还可能有食欲改变，比如食欲下降或增加，同时可能伴有身体莫名的疼痛，像头痛、背痛等，但又查不出器质性病变。
非药物干预有哪些方法
心理治疗：认知行为疗法是常用的心理治疗方式之一。通过改变患者不合理的认知和行为模式来改善抑郁症状。比如治疗师会帮助患者识别负面的思维方式，并引导患者用更积极、合理的思维去替代。还有人际治疗，聚焦于患者的人际关系问题，帮助患者改善与他人的沟通和互动，从而缓解抑郁情绪。运动锻炼：每周坚持进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进身体分泌内啡肽，内啡肽有改善情绪的作用。例如每天快走30分钟左右，坚持下来对缓解抑郁有帮助。
药物治疗的大致情况
抗抑郁药物：常见的有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀。这类药物通过抑制大脑中5 - 羟色胺的再摄取，增加突触间隙中5 - 羟色胺的含量，从而改善抑郁症状。但药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物。不同的抗抑郁药物有不同的特点和适用人群，医生会综合考虑患者的年龄、身体状况等因素来开药。
寻求专业帮助的途径
医院精神心理科：可以前往综合性医院的精神心理科就诊，医生会通过详细的问诊、心理测评等方式来明确诊断，并制定相应的治疗方案。心理咨询机构：正规的心理咨询机构也可以提供帮助，专业的心理咨询师会运用专业的心理治疗技术来帮助患者应对抑郁情绪，但如果是确诊的抑郁症，可能还需要结合药物等综合治疗。