改善驼背可以通过以下方法：
1.选择合适的床垫和枕头：床垫不能太软，也不能太硬，枕头的高度要适中，以保持颈椎的正常生理曲度。
2.改善睡眠姿势：仰卧位是比较推荐的睡眠姿势，可在膝下垫一个枕头，使腰部紧贴床板，这样可以放松背部肌肉，减轻驼背的程度。
3.使用矫形器具：对于较为严重的驼背，可以使用矫形器具，如支具、矫形鞋等，来帮助矫正驼背。
4.进行背部肌肉锻炼：如俯卧撑、平板支撑等，可以增强背部肌肉的力量，改善驼背。
5.保持正确的坐姿和站姿：长期保持正确的坐姿和站姿对于预防和改善驼背也非常重要。
6.定期体检：如果驼背是由于疾病引起的，如脊柱侧弯、强直性脊柱炎等，需要及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，对于严重的驼背，需要在医生的指导下进行治疗，同时结合上述方法进行综合改善。