头发里长疙瘩可能是由毛囊炎、皮脂腺囊肿、软纤维瘤等原因导致的。可以通过药物、物理、手术等方式来改善，恢复期间要避免过度挠抓局部。具体如下：
一、毛囊炎：这是以毛囊受累为主的炎症性皮肤病，可发生在多处皮肤部位。若头部出现毛囊炎，炎症刺激毛囊，会以毛囊为中心出现红色丘疹，伴有疼痛和瘙痒。治疗可在医生指导下使用红霉素软膏、他克莫司软膏、莫匹罗星软膏等药物来消炎。
1.红霉素软膏：可抑制细菌蛋白质合成，起到抗菌消炎作用。
2.他克莫司软膏：能调节免疫功能，减轻炎症反应。
3.莫匹罗星软膏：对常见的细菌有较好的抗菌效果。
二、皮脂腺囊肿：由皮肤中皮脂导管堵塞引起，好发于面部、头部等。可多发或单发，一般为圆形，硬度适中且有弹性。通常可在医生操作下通过皮脂腺囊肿切除术进行治疗。
三、软纤维瘤：是一种皮肤良性肿瘤性疾病，长在头发里会使头皮出现高于皮表的赘生物，质地柔软无弹性。可由专业医生操作通过激光、液氮冷冻等方法去除。
1.激光：利用激光能量破坏软纤维瘤组织。
2.液氮冷冻：通过液氮的低温使软纤维瘤坏死脱落。
头发里长疙瘩还可能有其他原因，如头癣、寻常疣等。要及时找出具体原因进行针对性处理。恢复期间若有结痂现象，应加强保护，避免强行撕除以免感染。总之，对于头发里长疙瘩的情况，要明确原因并选择合适的方法进行处理和改善。