天天适量喝蜂蜜对身体有一定好处，但过量饮用可能带来问题。一般来说，每天喝10~20克左右的蜂蜜比较适宜。
蜂蜜的营养成分优势
碳水化合物提供能量： 蜂蜜中约含75%左右的碳水化合物，主要是葡萄糖和果糖，能快速为人体补充能量，比如在运动后喝一些含蜂蜜的水，可帮助恢复体力。含有少量维生素和矿物质： 蜂蜜里含有微量的维生素B族、维生素C以及铁、锌、钾等矿物质，虽然含量不多，但日积月累也能起到一定的营养补充作用。
不同人群喝蜂蜜需注意
健康成年人： 每天控制在10 - 20克比较合适，不要过量，因为蜂蜜糖分较高，喝多了易导致糖分摄入超标，增加肥胖、龋齿等风险。糖尿病患者： 糖尿病患者需要严格控制蜂蜜的摄入，因为蜂蜜中的糖分很容易被人体快速吸收，会引起血糖的快速波动，不利于病情的控制。
蜂蜜的正确食用方式
直接冲水喝： 用温水（不超过60℃）冲泡蜂蜜，这样能最大程度保留蜂蜜中的营养成分，水温过高会破坏蜂蜜中的活性酶等营养物质。搭配食物吃： 可以把蜂蜜涂抹在面包片上食用，但同样要注意量的控制，不能吃太多。比如早餐时吃一片涂有少量蜂蜜的面包，既能增加口感，又能获取一些蜂蜜中的营养。