下巴出现白头粉刺可以通过日常清洁、饮食调整以及外用药物等方式来改善。一般来说，通过正确的护理和调理，大部分白头粉刺能在数周内得到改善。
日常清洁方面
温和洁面： 每天用温和的洁面产品清洁面部，次数不宜过多，早晚各一次即可。选择不含皂基的洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。比如含有氨基酸成分的洁面乳就比较适合，能在清洁皮肤的同时，保持皮肤的水油平衡。定期去角质： 可以每周进行1 - 2次去角质，但要注意选择颗粒较细的去角质产品，避免过度去角质损伤皮肤。过度去角质会使皮肤变得敏感，反而容易加重粉刺问题。
饮食调整方面
控制高糖食物摄入： 像蛋糕、奶茶等高糖食物要少吃，因为过多的糖分会导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重白头粉刺的产生。研究表明，高糖饮食可能使皮肤油脂分泌增加30%左右。减少油腻食物摄取： 油炸食品、肥肉等油腻食物也要控制，这类食物会让皮肤的油脂分泌增多，不利于白头粉刺的改善。
外用药物选择
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以在清洁皮肤后，取少量涂抹在下巴的白头粉刺处，一般不会对皮肤造成严重刺激，但可能会有轻度的脱皮现象，属于正常情况。维A酸类药物： 如阿达帕林凝胶，它可以调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，溶解微粉刺和粉刺。不过，使用维A酸类药物时要注意避光，最好在晚上使用，而且刚开始使用时可能会有局部刺激反应，如红斑、脱屑等，一般适应后会逐渐消失。