女人更年期盗汗可通过以下方式缓解：
一、中成药
1.杞菊地黄丸：主要成分为枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。具有滋肾养肝的功效。可用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花等更年期相关症状的改善。
2.六味地黄丸：由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成。有滋阴补肾的作用。适用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等情况。
3.逍遥丸：包含柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、炙甘草、薄荷等成分。能疏肝健脾，养血调经。对更年期因肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等有一定帮助。
二、补充雌激素
女性进入更年期是由于身体中的性激素含量发生变化，所以需要补充雌激素，如雌二醇、孕酮等，同时也可适量补充维生素E，这有助于缓解更年期的各种不适症状，包括盗汗。
三、加强锻炼
适当进行运动锻炼有利于虚汗排出、增强体质以及预防潮热盗汗。日常生活中更年期女性要养成规律的生活习惯，注意劳逸结合，可以每天进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这对于改善更年期盗汗等状况非常重要。
总之，对于女人更年期盗汗的情况，可以综合运用中成药调理、补充雌激素以及加强锻炼等方法来改善和缓解。