更年期盗汗可通过调整作息、饮食调理、适当运动、药物治疗（如补充激素等）来应对。具体如下：
一、调整作息：更年期盗汗常因体内激素分泌失衡所致，而作息不规律会加剧这种失衡，让盗汗更严重。保证充足睡眠、不熬夜等作息调整，通常能减轻更年期盗汗。
二、饮食调理：
1.可增加富含蛋白质、钙的食物，像鸡蛋、瘦猪肉、牛奶、鸡肉等。
2.食用百合粥、黄芪大枣粥等，能凉血排热，对更年期盗汗有食疗效果。
三、适当运动：进行慢跑、散步、打太极拳等强度适中的运动，一定程度上可增强体力，对盗汗有治疗作用。
四、药物治疗：
1.一些中药如太子参、阿胶、薏仁等对更年期盗汗有一定疗效。
2.中成药如杞菊地黄丸、更年康片等也可用于治疗，使用这些药物应在专业医生指导下进行。
五、补充激素治疗：
1.女性若因激素缺乏导致更年期盗汗等症状，可在医生指导下使用替勃龙或雌二醇屈螺酮片、坤泰胶囊等，这些药物有补充雌激素的作用，但用药前需详细检查，排除禁忌证。
2.男性更年期盗汗等相关症状，可在医生指导下使用雄激素、促性腺激素等药物进行调理。
总之，对于更年期盗汗，可综合采取上述多种方法来缓解和改善相关症状。