女生雄性激素过高时，饮食调整很重要。一般来说，要多吃富含膳食纤维的食物等。
富含膳食纤维的食物
全谷物： 像燕麦、糙米等全谷物是不错的选择，每天可以吃50 - 100克左右。全谷物中的膳食纤维能帮助调节身体代谢，对控制雄性激素水平有一定辅助作用。蔬菜： 绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等要多吃，每天保证300 - 500克。蔬菜里不仅有丰富的膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体正常的内分泌平衡。
优质蛋白质类食物
瘦肉： 可以选择猪瘦肉、牛肉等，每天摄入50 - 100克。瘦肉富含优质蛋白质，能为身体提供必需的营养，且相对脂肪含量较低，不会加重身体代谢负担。豆制品： 豆腐、豆浆等豆制品也是很好的选择，每天可以喝300 - 500毫升豆浆，或吃100 - 150克豆腐。豆制品中的植物蛋白对调节激素水平有一定益处。
富含雌激素的食物
豆类及其制品： 除了前面提到的豆制品，一些豆类食物本身也富含植物雌激素，像黑豆等，每天可以吃20 - 30克黑豆。经常食用可以在一定程度上调节体内雌激素和雄激素的平衡。蜂王浆： 可以适量食用蜂王浆，每天大概10 - 20克。蜂王浆中含有一定量的天然雌激素样物质，对调节激素有帮助，但要注意适量，不要过量食用。
低脂肪类食物
鱼类： 多吃一些低脂鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，每周可以吃2 - 3次，每次100 - 150克。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低身体的脂肪含量，对调节雄性激素水平有积极作用。去皮鸡肉： 去皮鸡肉也是低脂肪的优质蛋白质来源，每天可以吃50 - 100克。减少脂肪摄入有助于维持身体内分泌系统的稳定，对控制雄性激素过高有帮助。