高血压患者在饮食上可以多吃一些对控制血压有益的食物。比如富含钾的食物，像香蕉就是很好的选择，每100克香蕉中约含有256毫克的钾，每天吃1 - 2根香蕉有助于补充钾元素，帮助维持正常的血压水平。
富含钾的食物：
香蕉： 前面提到每100克香蕉含钾量约256毫克，钾能促进钠的排出，从而起到降低血压的作用。除了香蕉，还有土豆，每100克土豆含钾量约342毫克，平时可以用土豆做菜，如土豆烧牛肉等。菠菜： 每100克菠菜含钾约311毫克，菠菜可以清炒或者做成菠菜汤，都是不错的食用方式，能为身体补充钾元素来辅助控制血压。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的良好来源，每天喝300 - 500毫升牛奶，其中的钙有助于调节血管的收缩和舒张，对血压控制有帮助。比如早上喝一杯牛奶搭配全麦面包，营养又利于血压控制。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐含钙约138毫克，经常吃豆腐做的菜肴，如麻婆豆腐等，能补充钙，对稳定血压有一定好处。
富含膳食纤维的食物：
燕麦： 燕麦富含膳食纤维，每天吃50 - 100克燕麦片，用开水冲泡或者煮成燕麦粥，膳食纤维能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，进而有助于血压的控制。芹菜： 芹菜中也含有丰富的膳食纤维，同时芹菜还含有芹菜素等成分，有一定的辅助降压作用。可以将芹菜凉拌或者清炒，每餐吃50 - 100克左右，长期食用对高血压患者有益。