每天练瑜伽在心理、精神和身体方面都有着诸多好处。
一、心理方面：
练习瑜伽能够让练习者身心健康，提升幸福感，并且在训练过程中可以培养自信和气质。
二、精神方面：
练习瑜伽能够有效缓解疲劳，让全身心都得到放松，它的趣味性可以让人集中精力和专注，从而忽略运动带来的疲劳感，还能帮助消除一天下来的紧张和疲劳感。
三、身体方面：
坚持练习瑜伽可以让形体更加完美，通过力量练习增加身体肌肉含量，从而提高基础代谢率，促进新陈代谢。
练瑜伽的注意事项有：
1.最好保持空腹状态进行练习，饭后2-3小时练习较为适宜，饮用流体食物后半小时左右也可练习，如果练习之前太饿，可以少量进食。
2.练习前后半小时淋浴为宜。
3.练习前要尽量去除身体上的一切束缚，如腰带、领带、手表等饰物；瑜伽练习对衣服要求不高，只要舒适便于伸展即可，赤脚练习为最佳。
总之，练瑜伽能带来多方面的益处，但要注意遵循相关的注意事项，以确保练习的安全和效果。