经常喝绿茶对身体有不少好处。研究发现，每天适量饮用绿茶（比如每天3 - 5杯），有助于降低心血管疾病的风险。
对心血管健康有益
降低血脂：绿茶中含有的儿茶素等成分，能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（也就是“坏”胆固醇）水平，还能减少甘油三酯的含量。有研究表明，长期饮用绿茶的人，血脂异常的发生率会相对降低。改善血管功能：绿茶里的有效成分可以促进血管内皮细胞产生一氧化氮，这种物质能够舒张血管，让血管保持良好的弹性，有助于维持正常的血压，降低高血压的发病几率。
有助于抗氧化
清除自由基：绿茶富含抗氧化剂，像茶多酚等。自由基会损伤细胞，而茶多酚能够有效清除体内的自由基，起到延缓衰老的作用。比如茶多酚可以抑制细胞的氧化反应，减少皱纹的产生，让皮肤看起来更有光泽。保护细胞：它能保护细胞免受氧化损伤，对于预防一些因细胞氧化而引发的疾病有一定帮助，像某些慢性疾病的早期发展可能就与细胞氧化有关，而绿茶的抗氧化特性可以在一定程度上阻止其进一步恶化。
对消化系统有一定益处
帮助消化：适量饮用绿茶在一定程度上可以刺激胃液分泌，促进消化。不过要注意，不要在空腹时大量喝绿茶，不然可能会对胃造成刺激。有部分人在饭后饮用一杯淡绿茶，会感觉消化更顺畅一些。抑制有害菌：绿茶中的某些成分能够抑制胃肠道内有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡。比如可以在一定程度上抑制幽门螺杆菌的过度繁殖，虽然不能完全依靠绿茶来治疗幽门螺杆菌感染，但对维持肠道微生态环境有积极作用。
可能有助于提神醒脑
提神效果：绿茶中含有一定量的咖啡因，适量摄入咖啡因可以刺激中枢神经系统，让人变得清醒，提升注意力。一般来说，饮用绿茶后15 - 30分钟就能感受到这种提神的作用，但要注意不要过量饮用，尤其是晚上，不然可能会影响睡眠。