女人肾虚可通过服药、加强锻炼及调整饮食来调理，如此内外结合能较好地缓解肾虚状况。
一、服用药物：
1.女性肾虚可能源于先天不足，也可能是怀孕生产导致。生育过程会使体内大量气血受损，后天若调理不当易引发肾虚，患者会出现面色暗黄、肢体无力等表现。可在医生指导下服用金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物。其中，金匮肾气丸主要由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮等组成，具有温补肾阳、化气行水的功效，适用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等；知柏地黄丸则主要由知母、黄柏、熟地黄、山茱萸等组成，具有滋阴降火的作用，适用于阴虚火旺、潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精等。
2.其他药物：比如左归丸，由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶等组成，有滋肾补阴的功效，可用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗、神疲口燥等。
二、加强锻炼：
1.女性肾虚与不良生活方式有关，如经常熬夜就可能引发。应适当参加户外运动，如爬山、瑜伽、跑步等，以强身健体，同时房事要避免过于频繁，做到早睡早起，规律生活。
2.运动好处：适当运动能增强体质，促进血液循环，有助于改善肾虚症状；规律作息有利于身体恢复和调节内分泌，对肾虚的改善也有帮助。
三、调整饮食：
1.女性肾虚在日常饮食上要进行调理，做到三餐定时定量。多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，还可多食用动物肝脏、韭菜、甲鱼等食物。
2.食物功效：黑芝麻富含多种营养成分，有补肾益精的作用；黑豆能补肾强身；黑木耳有一定的滋补功效。动物肝脏富含营养，韭菜有温阳补肾的效果，甲鱼也有一定的滋补价值。
总之，通过上述多种方法综合调理，对改善女性肾虚能起到较好效果。但具体调理还需根据个人情况，在专业医生指导下进行。