男人贫血可以通过调整饮食来改善，富含铁、蛋白质、维生素的食物比较好。一般来说，多吃些红肉、动物肝脏等能帮助补充营养。
富含铁的食物
红肉：像牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，经常吃些红肉能为身体补充铁元素，有助于改善贫血状况。动物肝脏：猪肝中铁含量较为丰富，每100克猪肝里含铁量能达到22.6毫克，一周吃1 - 2次动物肝脏，对补充铁有帮助。
富含蛋白质的食物
蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的来源之一，一个鸡蛋大约含有7克左右的蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体提供必要的蛋白质，促进身体合成血红蛋白。豆类及豆制品：黄豆中蛋白质含量较高，每100克黄豆约含36克蛋白质，像豆浆、豆腐等豆制品也是补充蛋白质的好选择，每天可以适量摄入。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜：菠菜是富含维生素的蔬菜，同时也含有一定量的铁，每100克菠菜含铁约2.9毫克，而且还富含维生素C等，维生素C能促进铁的吸收。另外，西兰花等蔬菜也含有丰富的维生素，多吃新鲜蔬菜对改善贫血有好处。新鲜水果：橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C可促进铁的吸收利用，每天吃1 - 2个橙子，能辅助改善贫血。