要快速哄宝宝睡觉，可以尝试营造安静舒适的环境，比如在宝宝睡觉前30~60分钟，将室内光线调暗，保持房间温度在22~25℃左右，同时减少周围的噪音。还可以通过轻柔的安抚方式，像轻轻抚摸宝宝的背部，或者给宝宝哼唱轻柔的摇篮曲等。另外，建立固定的睡前仪式也很有效。
营造舒适环境
安静氛围营造： 在宝宝准备睡觉前，尽量减少家里的嘈杂声音，比如关闭电视、降低说话音量等。可以给宝宝营造一个相对安静的空间，让宝宝能更快适应准备入睡的状态。一般来说，将环境噪音控制在40分贝以下比较有利于宝宝入睡。适宜温度调节： 保持宝宝睡眠环境的温度适宜很重要，通常22~25℃是比较合适的温度范围。可以使用空调或者暖气来调节室温，让宝宝感觉舒适，这样能让宝宝更易进入睡眠状态。
轻柔安抚方式
抚摸背部： 妈妈或者家人可以轻轻地用手掌心从宝宝的颈部开始，沿着背部缓慢地向臀部方向抚摸，动作要轻柔缓慢，每次抚摸的时间可以持续5~10分钟左右，通过这种身体接触让宝宝感受到安全感，从而帮助入睡。哼唱摇篮曲： 选择一些轻柔舒缓的摇篮曲来哼唱给宝宝听，声音要轻柔，节奏平稳。哼唱的时候可以配合着轻柔的动作，比如轻轻摇晃宝宝的小床等，让宝宝在熟悉的声音中逐渐放松，进入睡眠状态。
建立固定睡前仪式
固定时间点： 每天尽量在相同的时间开始进行睡前仪式，比如每天晚上7~8点左右，让宝宝形成生物钟。一开始可能需要家长坚持一段时间来帮助宝宝建立这个习惯，一般经过1~2周的时间，宝宝就会逐渐适应在这个固定时间点准备入睡。仪式内容固定： 睡前仪式可以包括洗澡、换睡衣、读绘本等固定的几个步骤。比如先给宝宝洗个温水澡，时间控制在10~15分钟左右，然后给宝宝换上舒适的睡衣，再给宝宝读1~2本简单的绘本，通过这些连续的固定步骤，让宝宝知道接下来要睡觉了，从而快速进入睡眠状态。