骨折的人可以多吃一些富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，以促进骨折的愈合和康复。以下是一些具体的建议：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。骨折的人可以选择食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物，以提供足够的蛋白质。
2.富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的重要元素。骨折的人可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等，以增加钙的摄入。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。骨折的人可以多晒太阳，以促进体内维生素D的合成。此外，还可以通过食用鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物来补充维生素D。
4.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于骨折的愈合。骨折的人可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
5.清淡易消化的食物：骨折的人在恢复期间可能会出现食欲不振、消化不良等症状。因此，应该选择一些清淡易消化的食物，如粥、面条、馒头等。
6.避免食用辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可能会刺激胃肠道，影响营养物质的吸收。骨折的人应该避免食用辣椒、花椒、大蒜等辛辣刺激性食物。
7.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响骨折的愈合。骨折的人应该戒烟限酒，以促进身体的康复。
总之，骨折的人应该注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含营养物质的食物，以促进骨折的愈合和康复。同时，还应该注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果有任何不适，应该及时就医。